Faltava este!!

Eu ainda não tinha aqui colocado nenhum esquilo, pois não?

Demasiado tempo na parede

Depois da K. nos ter proporcionado tantos e tão bons conselhos e truques para progredirmos na escalada e não ficarmos presos na mesma, encontrei estas fotos de uns pteros que demoraram demasiado tempo e ficaram assim. O que terá acontecido?

Sausalito Art Festival

Escaladores em bronze. Figuras criadas para o Festival de arte de Sausalito, na Califórnia.

Hemingway disse...

"Há apenas três desportos verdadeiros: as touradas, as corridas de carros e o montanhismo. Todos os outros são meros jogos." (As neves de Kilimanjaro)

Amor à escalada

Eu tenho apenas uma questão: alguém sabe se eles sobreviveram?

Progredir na escalada IV

Conselho nº 5

Ponto alto - Durante uma subida (a abrir - 1º de cordada), a maioria dos escaladores luta mentalmente para chegar o mais acima possível, executando movimentos sob grande pressão, evitando as quedas, e não prestando grande atenção ao que está a fazer. O truque é escalar as vias difíceis em top-rope: os movimentos são feitos com mais tranquilidade e, com isso, pode-se treinar sem pressão e repetir as passagens tantas vezes quantas as que se quiser.

Conselho nº 6

Aproveita o saquinho de magnésio - A maioria dos escaladores ganha muito ao aprender, durante as subidas, a escolher os locais para fazer pequenas pausas, aproveitando-as para respirar, ver a posição dos dedos, o apoio dos pés, colocar magnésio, olhar para baixo, olhar para cima, ver os apoios, etc...

Bernard - escalada no gelo

Progredir na escalada III

Conselho nº 4

Sobe tantos metros quanto possível - Para poder evoluir, os escaladores devem escalar vias mais fáceis. Assim, constroem uma boa estrutura corporal de forma a evitar a formação do ácido láctico e lesões. Cerca de 50% do treino deve estar baseado em escalar fácil. Desta forma, o escalador pode centrar a atenção no treino técnico (correcta colocação das mãos, pés, membros e tronco). Durante uma sessão de treino deveremos fazer tantos metros quanto os possíveis. Demasiado descanso cansa.

Peixe escalador

Este peixinho de ar simpático pertence a uma espécie recentemente descoberta na Venezuela e chama-se Lithogenes wahari. Foi descoberto há cerca de 20 anos atrás no Amazonas mas só agora se conseguiu descobrir a sua origem. Este peixe-gato vai escalando as rochas com a ajuda das suas barbatanas dorsais, que são altamente flexíveis, e da sua grande boca. Este peixe vive em rios com correntes bastante fortes e estes elementos são o que lhe permite fixar-se às rochas e, assim, seguir o seu caminho.

Progredir na escalada II

Conselho nº 2

Evita o ácido láctico - estica/alonga os braços - Quando escalamos ficamos com os braços muito duros e, a partir de certa altura, temos alguma dificuldade em nos movimentarmos. Trata-se da acumulação do ácido láctico nos braços, nos dedos, nos ombros... A acumulação do ácido láctico nos músculos provoca a fadiga porque a circulação diminui. O truque para aumentar a circulação é erguer e baixar os braços e fazer alongamentos.

Conselho nº 3

Respira e relaxa - Para relaxarmos no meio de uma escalada devemos fazer uma respiração pausada. O melhor truque é fechar os olhos, imaginarmo-nos num lugar tranquilo, e contamos até 10. A seguir fazemos algumas respirações rápidas e prosseguimos até o próximo momento. Gritar depois de um esforço intenso é algo que todos já fizemos e ajuda a libertar a tensão.

Publicidade

O gel Clearex, usado para o tratamento da acne, transformou paredes de escalada em painéis publicitários. Esta acção aconteceu em Israel, no maior centro de escalada do país, durante este verão, e cerca de 8 mil jovens puderam "escalar" vários rostos cobertos de... borbulhas...? pontos negros...? presas...?

Progredir na escalada I

A maioria dos escaladores centra o seu treino essencialmente no desenvolvimento da força, esquecendo-se de outras componentes do treino: a técnica, a táctica e a mente. Há alguns pormenores que se forem tidos em conta permitem uma maior progressão na escalada:

Conselho nº 1

Olha para baixo, observa onde pões os pés - Um escalador que observa bem a parede encontra as melhores posições para os pés e corpo fica mais relaxado, mais bem apoiado e equilibrado. Gasta, assim, menos energia do que um escalador que usa o pescoço para procurar as presas ou os apoios. Se reparares os escaladores experientes observam a parede antes de iniciar a escalada.

Condução

Aparentemente, um dos membros do Clube de Escalada matriculou-se numa escola de condução e não disse nada a ninguém. Felizmente, esse pterodáctilo tem uma irmã bastante faladora que transmitiu a informação a K. e K. sentiu-se na obrigação de contar a todos os leitores deste blog. Afinal, nós queremo-nos sentir seguros quando andamos na estrada, não é? Obviamente que não vou publicar o nome do ptero neste blog! Mas posso oferecer um chocolate a quem o adivinhar:-)

Torre Willis, Chicago

Para quem não sabe, a torre Sears, em Chicago, é o edifício mais alto dos Estados Unidos. Alguém não devia gostar do nome porque este ano esta torre foi rebaptizada torre Willis. A parte interessante é que no 103º andar desta torre, a 412 metros de altitude, existem agora observatórios com paredes, tecto e chão feitos de vidro. Estes observatórios aguentam com 5 toneladas de peso e o vidro tem uma polegada e meia de grossura. Os visitantes dizem que se sentem a voar sobre a cidade quando ali entram. Eu não conheço Chicago mas, caso resolva ir lá passar uns dias, farei questão de não me aproximar destes observatórios.

E agora... o verdadeiro!!

Após tanta conversa sobre lagartixas e robots-osga, achei que era necessário falar sobre o ser cujas características biológicas deu origem a robots tão eficazes. Gekkonidae é uma família de répteis escamados da família dos lagartos e que inclui os animais vulgarmente designados por osgas. O grupo, originário da África, encontra-se espalhado em todas as zonas temperadas e quentes do mundo. São muito importantes para o meio ambiente porque, como insectívoros, funcionam como "controladores" de pragas doméstica. As osgas podem subir superfícies de vidro e até andar em tectos graças às forças estabelecidas pelas cerdas existentes nas suas patas.

Robot escalador II

Aqui está a foto do robot que aquele colaborador sugeriu. Este robot-osga tem os pés cobertos com um polímero desenhado para imitar as propriedades daquelas pequenas cerdas das patas das osgas e que lhes permitem subir as paredes. Isto permite ao robot escalar livremente sem que a superfície em questão esteja coberta por algum produto aderente.

Robot escalador

Como eu sei que há alguns escaladores que têm uma carreira paralela de inventores, resolvi falar deste robot que ainda não tem nome (aceitam-se propostas!). Este robot usa aderência eléctrica para se unir à parede, gerando cargas electrostáticas entre o seu corpo e a parede. Esta tecnologia impede o robot de cair e funciona mesmo que a parede esteja suja.

A nova T-shirt

Chegou o momento de fazermos novas t-shirts. Como tal, comunico a todos os membros do Clube de Escalada que devem começar a pensar no desenho que vai decorar a t-shirt deste ano. Dêem asas à vossa capacidade criativa e façam uma coisa bem gira :-) Têm até ao dia 30 de Novembro para entregar as obras primas a K.

Piscina

Quando é que a nossa escola manda fazer uma parede destas para nós?

Início das actividades

As férias estão quase, quase a terminar. É tempo de começar a preparar a mochila, encapar os livros, colocar o nome nos cadernos, ... e claro preparar o material de escalada. SIM, na próxima 3ª feira, às 17 horas vamos estar lá para escalar e conversar um pouco. Se ainda tiverem uns trocos, dos gelados que não comeram, comprem uma bolsa de magnésio (com magnésio). Este ano temos que garantir os melhores lugares em todois os escalões.

Já agora, não se esqueçam de trazer mais amigos para a escalada.

Resultados do Campeonato do Mundo de Escalada

Como sabemos, disputou-se, entre 27 e 30 de Agosto, em Valence (França), o Campeonato do Mundo de Escalada Jovem. Esta prova contou com a presença de cerca de 480 atletas, em representação de 30 países, de entre os quais a nossa amiga e companheira de muitas escaladas Sara Melancia. Os resultados da representação portuguesa foram os seguintes:

Escalão 93/94 Feminino
Joana Sousa: 68º
Sara Melancia: 69º

Escalão 94/95 Masculino
Rui Antunes: 66º
Diogo Silva: 69º

Esperemos que a Sara nos conte como foi esta experiência. Ficamos à espera :-)

O chocolate, essa doce tentação!

O consumo excessivo de chocolate é prejudicial à saúde uma vez que, além de “proporcionar” um aumento do peso e do volume das formas corporais, o excesso de chocolate pode elevar o índice de açúcar no organismo, o que é muito mau. Não é aconselhado o consumo diário de chocolate, nem sequer às pessoas saudáveis, ou desportistas. O ideal é que o chocolate não seja consumido mais do que duas vezes na semana e, mesmo assim, em pequenas doses.

Agora a boa notícia: nem tudo é mau no chocolate dado que o cacau é rico em substâncias que o tornam num potente antioxidante que ajudam a combater os radicais livres e retarda o envelhecimento. Alguns estudos mostram ainda que ele também melhora o funcionamento dos vasos sanguíneos, estimulando a produção de serotonina, melhorando o humor, e estimulando os neurónios. O ideal mesmo, é dividir os chocolates com os amigos. Nada de guardar e comer tudo sozinho. Estamos entendidos?

Homem aranha escala torre na Malásia

Alain Robert, um escalador francês conhecido como "homem aranha", precisou de pouco mais do que duas horas para escalar os 88 andares da torre Petronas, em Kuala Lumpur. Ele iniciou a escalada de 452m de madrugada, para evitar os seguranças, e atingiu o topo às 7.30h da manhã. Quando atingiu o topo, desfraldou a bandeira da Malásia, acenou os braços para celebrar o facto e... foi preso!

Esta foi a terceira tentativa que Alain Robert fez para atingir o topo da torre. Das duas vezes anteriores, em 1997 e 2007, Robert foi preso ao atingir o 60º andar.

Padroeiros

Resolvi fazer uma pequena investigação para descobrir o nome do santinho, ou santinha, que nos impede de dar quedas violentas quando escalamos. Assim, descobri que o S. Bernardo de Montjoux foi um padre que passou mais de quatro décadas nos Alpes, onde construiu escolas e igrejas e também duas estalagens onde recebia aqueles que se perdiam nas montanhas. S. Bernardo foi proclamado padroeiro dos alpinistas e escaladores pelo papa Pio XI em 1923. Gostaram? :-)

Colocação dos professores

Comunico a todos os membros do Clube de Escalada, e a qualquer outro leitor deste blog, que as listas de colocação dos professores já sairam. Eu fiquei colocada na escola onde já se habituaram a ver-me, o que quer dizer que me vão aturar novamente no próximo ano. Fico à espera que me dêem as boas vindas :-)

Manuais escolares

O novo ano lectivo está quase a começar, o que significa que é necessário adquirir material escolar. No entanto, o fim do acordo entre o estado e a Associação Portuguesa de Editores tem como consequência um aumento de 4,5% nos livros. É uma grande aumento e de certeza que também é uma grande dor de cabeça para algumas famílias.
Qual é a vossa opinião sobre isto?

Sara chamada à Selecção Jovem de Escalada

Vejam só a pose da vencedora! Espero que o nosso modesto clube produza mais vencedores:-)

Como combater este calor

O calor aperta, a brisa deixou de soprar, nem as sombras fazem com que nos sintamos mais frescos. Normalmente recorremos àquelas bebidas energéticas ("porcarias") para nos sentirmos mais frescos. A minha sugestão é que passemos a refrescar-nos com vitaminas! Basta alguma imaginação e criatividade e podemos apreciar, deliciosos sumos e batidos de sabores tão variados como lima, morango, manga, maracujá, papaia, abacaxi, tomate, melão, hortelã e ameixa. São saudáveis, naturais e sabem tão bem...

Proibido levantar os braços!

Um parque temático do Surrey, no Reino Unido, decidiu proibir os utilizadores da montanha-russa de levantar os braços durante a viagem. Não por razões de segurança – o que até seria compreensível – mas... para combater o cheiro a suor. Apesar das altas velocidades atingidas pelos carrinhos, capazes de dispersar qualquer mau cheiro, os responsáveis temem que, devido às altas temperaturas, alguns utilizadores se sintam incomodados.

News

Como toda a gente estava à espera de alguma novidade para poder comentar, aqui deixo uma grande notícia: a Sara, nossa antiga companheira de escalada, vai participar, perto do final do mês, mais propriamente entre 27 e 30 de Agosto, integrada na Selecção Jovem FPME, composta por 8 elementos, no Campeonato do Mundo, que se irá realizar em Valence em França. Esta prova conta já com 481 atletas inscritos, que irão representar 30 países.

A selecção é composta pelos seguintes escaladores nossos conhecidos:

Iniciados Masculinos - Renato Pinheiro, Rui Antunes e Diogo Silva

Juvenis Femininos - Joana Sousa, Maria Soares e Sara Melancia

Juniores Masculinos - Pedro Pereira e Ricardo Ferreira

No entanto, a aventura da Sara é mais alargada. Ela parte hoje, dia 20, para Braga, onde se vai juntar aos outros escaladores e depois dirigem-se para Espanha. Ao longo da semana atravessam Espanha escalando em diversos locais, em sistema de acampamento. A acompanhá-la vai o nosso conhecido Prof. Alberto e os nossos amigos Manuel Pragana e a Prof. Tina (estes vão por vontade própria a acompanhar). Sem comentar gostaria de poder dizer - que inveja tenho deste programa de férias.

Se pretenderem mais informações sobre esta competição procurem aqui.

Aniversário

Como não há outras aqui vai esta notícia - o Mário faz anos. Parabéns Mário, grande amigo e companheiro de muitas e boas escaladas. Votos de muitos sucessos. Que as presas das tuas vias de escalada sejam sempre fáceis e acessíveis e pouco escorregadias! Um abraço.

A climbing Wall

A Climbing Wall é um local criado para a prática da escalada indoor e funciona na cidade brasileira de Porto Alegre. Este espaço proporciona um ambiente agradável para quem gosta de escalada. Como podemos ver na foto, esta Climbing Wall, é inovadora em negativos especiais que passam de parede de 90º e tecto para negativos com mais de 5 metros. O espaço conta com mais de 90m² de parede para escalar, divididos em 1 negativo móvel, 5 negativos fixos, 4 tectos e parede 90º, com mais de 2 mil pegas, além de balneário, água mineral, armário para guardar mochilas e saquinho de magnésio para quem não levar o seu. A segurança é feita com colchões, dispensando a utilização de cordas e arneses, o que garante a diversão dos escaladores. Com toda a certeza que neste espaço também não há aqueles "funcionários chatos" a dizer que é perigoso e a impedir o treino. Porque não moramos em Porto Alegre?!!! Porque não há uma sala destas na Guarda??!!

Centro de Escalada do Porto

Graças ao apoio da empresa fabricante de presas Patorra, a parede do Centro de treino de Escalada do Porto está agora mais funcional do que nunca, permitindo treinos de qualidade desde o IV+ ao 7b+ de bloco. Faz inveja ter uma parede assim. Não admira que uns andem a evoluir, a divertir-se e a treinar e outros a ver se chega Setembro para poder treinar. Penso que deveriamos fazer força junto da Câmara Municipal no sentido de termos um espaço assim. Vale a pena dar uma olhadela: AQUI!

Resultados do Torneio de Escalada do dia 25 de Julho

Como sabem, realizou-se no dia 25 de Julho de 2009, na parede de escalada do Pavilhão de S. Miguel, mais uma prova da Taça FPME de Escalada de Dificuldade (equipada pelo Leopoldo Faria e pelo Rui Pimentel) onde participaram alguns escaladores da Guarda que já passaram pelo nosso clube como é o caso da Sara Melancia, que venceu a prova, o João Pina, que ficou em 7º lugar e a Mariana Pina que ficou em 6º lugar.

Esta prova, que contou com a participação de 47 atletas, teve como vencedores:

Seniores Masculinos e Femininos
André Neres (CAAL) e Kimie Kon (ADA Desnível)
Juniores Masculinos e Femininos
Manuel Soares (CE Maia) e Joana Sousa (NESoure)
Juvenis Masculinos e Femininos
Manuel Ribeiro (NEPBSalgado) e Sara Melancia (CM Guarda)
Iniciados Masculinos e Femininos
Renato Pinheiro (NESoure) e Jessica Mateus (CM Monsanto)

Infantis Masculinos e Femininos
Jorge Freitas (AEG Sampaio) e Jénifer Mateus (CM Monsanto)

Pelos resultados globais que tive a oportunidade de consultar na página da FPME, concluí que os outros escaladores que ficaram de fora tinham excelentes hipóteses de conseguir bons resultados. Pode ser que numa próxima oportunidade queiram participar e demonstrar que não andaram apenas a "passar o tempo".

Férias

Este é o maior navio de cruzeiros do mundo, chama-se Oasis of the Seas. Pesa 220 mil toneladas, tem 360 metros de comprimento e pode transportar até 8.400 pessoas, contando com a tripulação. Quem quiser apanhar uma boleia terá que voar até Fort Lauderdale (Florida). Daí, o navio levá-los-á a passear pelas Caraíbas Orientais e Ocidentais durante uma semanita. Os preços variam entre os 1.500 e os 2.000 euros (baratinho!). A parte interessante é que a bordo é possível encontrar lojas, restaurantes, teatros, discotecas, piscinas com ondas e areia, PAREDES DE ESCALADA, RAPPEL, mini golfe e a maior e mais profunda piscina dentro de um navio (com 6,6 metros de comprimento, 15,7 metros de largura e uma profundidade variável) que tem trampolins de saltos e câmaras subaquáticas que filmam toda a actividade e projectam as imagens em dois ecrãs gigantes. Quem quer ir dar uma voltinha neste navio?