Uso dos pés na escalada

Ultimamente tenho verificado que uma das dificuldades dos nossos jovens escaladores é manterem os pés na parede ou posicionarem os pés de forma conveniente, para aproveitarem ao máximo as suas potencialidades. Existem várias maneiras de usar os pés.

APOIO INTERNO: usa a parte da sola na parte interna do pé de gato. É usado na maioria das presas ou apoios.

APOIO EXTERNO: usa a parte da sola (onde se encontram os dedinhos) na parte externa do pé. É usado na maioria das presas. A sua solicitação depende do posicionamento do escalador.
APOIO da BIQUEIRA/PONTA/BICO: Usa-se o bico do sola onde se encontra o dedo grande do pé. Muito usado em presas/apoios muito pequenos e em buracos.
APOIO em ADERÊNCIA: Usa-se a maior parte da sola e o mais possível da parte anterior do pé, de preferência com o pé voltado de frente para a rocha (pé chapado), mas há excepções. Usado em lugares sem presas e paredes abauladas.
APOIO “FOOT HOOK” (Pé em gancho): muito usado na escalada desportiva. Usa o calcanhar ou a parte superior do pé, podendo ser o bico ou o peito do pé. Muito usado nas saídas dos tectos, em tectos e nas arestas.
ENTALAMENTO de PÉ: O entalamento do pé pode ser da ponta, do pé inteiro longitudinalmente (usando as laterais do pé), e de pé inteiro transversal (usando o ponta e o calcanhar). É usado normalmente em fendas.