Provérbio chinês

Falar muito e não chegar a lado nenhum é o mesmo que trepar a uma árvore para apanhar um peixe.

Faltava este!!

Eu ainda não tinha aqui colocado nenhum esquilo, pois não?

Demasiado tempo na parede

Depois da K. nos ter proporcionado tantos e tão bons conselhos e truques para progredirmos na escalada e não ficarmos presos na mesma, encontrei estas fotos de uns pteros que demoraram demasiado tempo e ficaram assim. O que terá acontecido?

Sausalito Art Festival

Escaladores em bronze. Figuras criadas para o Festival de arte de Sausalito, na Califórnia.

Hemingway disse...

"Há apenas três desportos verdadeiros: as touradas, as corridas de carros e o montanhismo. Todos os outros são meros jogos." (As neves de Kilimanjaro)

Amor à escalada

Eu tenho apenas uma questão: alguém sabe se eles sobreviveram?

Progredir na escalada IV

Conselho nº 5

Ponto alto - Durante uma subida (a abrir - 1º de cordada), a maioria dos escaladores luta mentalmente para chegar o mais acima possível, executando movimentos sob grande pressão, evitando as quedas, e não prestando grande atenção ao que está a fazer. O truque é escalar as vias difíceis em top-rope: os movimentos são feitos com mais tranquilidade e, com isso, pode-se treinar sem pressão e repetir as passagens tantas vezes quantas as que se quiser.

Conselho nº 6

Aproveita o saquinho de magnésio - A maioria dos escaladores ganha muito ao aprender, durante as subidas, a escolher os locais para fazer pequenas pausas, aproveitando-as para respirar, ver a posição dos dedos, o apoio dos pés, colocar magnésio, olhar para baixo, olhar para cima, ver os apoios, etc...

Bernard - escalada no gelo

Progredir na escalada III

Conselho nº 4

Sobe tantos metros quanto possível - Para poder evoluir, os escaladores devem escalar vias mais fáceis. Assim, constroem uma boa estrutura corporal de forma a evitar a formação do ácido láctico e lesões. Cerca de 50% do treino deve estar baseado em escalar fácil. Desta forma, o escalador pode centrar a atenção no treino técnico (correcta colocação das mãos, pés, membros e tronco). Durante uma sessão de treino deveremos fazer tantos metros quanto os possíveis. Demasiado descanso cansa.

Peixe escalador

Este peixinho de ar simpático pertence a uma espécie recentemente descoberta na Venezuela e chama-se Lithogenes wahari. Foi descoberto há cerca de 20 anos atrás no Amazonas mas só agora se conseguiu descobrir a sua origem. Este peixe-gato vai escalando as rochas com a ajuda das suas barbatanas dorsais, que são altamente flexíveis, e da sua grande boca. Este peixe vive em rios com correntes bastante fortes e estes elementos são o que lhe permite fixar-se às rochas e, assim, seguir o seu caminho.

Progredir na escalada II

Conselho nº 2

Evita o ácido láctico - estica/alonga os braços - Quando escalamos ficamos com os braços muito duros e, a partir de certa altura, temos alguma dificuldade em nos movimentarmos. Trata-se da acumulação do ácido láctico nos braços, nos dedos, nos ombros... A acumulação do ácido láctico nos músculos provoca a fadiga porque a circulação diminui. O truque para aumentar a circulação é erguer e baixar os braços e fazer alongamentos.

Conselho nº 3

Respira e relaxa - Para relaxarmos no meio de uma escalada devemos fazer uma respiração pausada. O melhor truque é fechar os olhos, imaginarmo-nos num lugar tranquilo, e contamos até 10. A seguir fazemos algumas respirações rápidas e prosseguimos até o próximo momento. Gritar depois de um esforço intenso é algo que todos já fizemos e ajuda a libertar a tensão.

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O gel Clearex, usado para o tratamento da acne, transformou paredes de escalada em painéis publicitários. Esta acção aconteceu em Israel, no maior centro de escalada do país, durante este verão, e cerca de 8 mil jovens puderam "escalar" vários rostos cobertos de... borbulhas...? pontos negros...? presas...?

Progredir na escalada I

A maioria dos escaladores centra o seu treino essencialmente no desenvolvimento da força, esquecendo-se de outras componentes do treino: a técnica, a táctica e a mente. Há alguns pormenores que se forem tidos em conta permitem uma maior progressão na escalada:

Conselho nº 1

Olha para baixo, observa onde pões os pés - Um escalador que observa bem a parede encontra as melhores posições para os pés e corpo fica mais relaxado, mais bem apoiado e equilibrado. Gasta, assim, menos energia do que um escalador que usa o pescoço para procurar as presas ou os apoios. Se reparares os escaladores experientes observam a parede antes de iniciar a escalada.