O uso dos pés e das mãos

Quem não pratica escalada desportiva pensa que é uma actividade onde se emprega somente a força. Contudo o escalador não necessita só da força, necessita especialmente de muita técnica que, se correcta, economiza energia e permite chegar mais longe. Por que a técnica é especialmente importante o escalador deve dedicar especial atenção à colocação correcta das mãos e dos pés:

Pega fechada: As pontas dos dedos ficam quase encostadas na palma da mão. O seu uso é muito comum em presas pequenas e “regletes”.

Pega aberta: É parecida com a fechada, mas os dedos formam um arco maior. É usada na pega de presas grandes que têm espaço para colocar as pontas dos dedos.

Pinça: Usam-se as pontas dos dedos ou a mão inteira para “pinçar” a presa. Aplicam-se normalmente nas presas que se projectam da parede e em alguns tipos de fendas.

Estendida ou Primata: A mão toda forma um arco (principalmente os dedos). Usa-se principalmente nas presas arredondadas. A aderência da mão na presa é fundamental.

Invertida: Como o nome indica, usa-se com a palma da mão voltada para cima, pode ser com as pontas dos dedos ou com a mão inteira (como uma pega aberta). As presas são normalmente lacas de cabeça para baixo.

Monodedo, bidedo e tridedo: Pegadas feitas com um (monodedo), dois (bidedo) ou três dedos (tridedo), usando as falanges. São usadas normalmente em buracos pequenos (os famosos “heucos” ou “pockets” americanos)

Entalamento das mãos: O entalamento das mãos faz-se com os dedos, com a mão inteira aberta ou com a mão fechada (de punho). Usa-se tanto em fenda verticais, como em fendas horizontais. A mão colocada dentro da fenda deve ser “torcida” para gerar forças opostas e garantir a execução da pega (é necessário a protecção das mãos para evitar ferimentos).

Interno: Usa a parte da sola onde se encontra o polegar, na parte interna do pé. Usado na maioria das presas.

Externo: Usa a parte da sola onde se encontra os dedinhos, na parte externa do pé. Usado também na maioria das presas, sendo mais solicitado devido a algum tipo de posicionamento.

Bico: Usa-se o bico da sola, bem onde se encontra o polegar. Muito usado em presas muito pequenas e em buracos.

Aderência: Utiliza-se a maior parte da sola possível da parte anterior do pé, de preferência com o pé voltado de frente para a rocha (pé chapado), mas há excepções. Utilizado em lugares sem presas.

“Foot Hook” (Pé em gancho): Usa-se o calcanhar ou a parte superior do pé, podendo ser o bico ou o peito do pé. Muito usado em saídas de tecto, em tectos e em arestas.

Entalamento de pé: O entalamento de pé é feito de bico, de pé inteiro longitudinal (usando as laterais do pé), e de pé inteiro transversal (usando o bico e o calcanhar), normalmente é usado em fendas.